提肛动作对身体有什么好处(提肛动作对身体有什么好处)

做提肛动作就是保持一定的规律来收缩肛门,特别适合于产后的女性,同时也能够保护前列腺,提高男性的性能力,不妨具体来了解一下,做提肛动作对身体有什么好处吧。 1、提高免疫力,缓解尿失禁 每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效,

  做提肛动作就是保持一定的规律来收缩肛门,特别适合于产后的女性,同时也能够保护前列腺,提高男性的性能力,不妨具体来了解一下,做提肛动作对身体有什么好处吧。

  1、提高免疫力,缓解尿失禁

  每天坚持做提肛动作能达到补气益精的功效,让人们的精力变得更加充沛,提高了其食欲,帮助提升阳气。另外提肛动作也能提高基础代谢率,帮助通经活力,让五脏六腑正常运转,提供了免疫系统。一般产后的女性容易出现尿失禁,也就是不能正常的控制尿液而尿出来,这类人群只要坚持做提肛动作,就能够增强品种肌肉群的收缩以及反应能力,加强了括约肌的正常机能,从而缓解尿失禁问题。

  2、提高性能力

  在女性阴道和盆底肌有耻骨尾骨肌,性生活的时候能够运用到。此肌肉群能够支持盆腔里面所有的脏器和阴道的肌肉,当肌肉群松弛的时候,会下降阴道敏感度,减弱了性快感。只要女性经常做提肛运动,就能够锻炼盆底肌肉群,为其提供充足的血液供应,增强了性能力,同时也提高了性生活的质量。

  3、能保护前列腺

  随着年龄增长,患有前列腺的风险越来越高,大部分的排尿障碍主要是和前列腺增生有很多的关系,只要坚持做提肛运动就能够有效的锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌,另外也能够让血管神经以及各个组织变得更加活跃,缓解了前列腺炎及前列腺肿大。

  4、可促进肛门手术后的恢复

  做完肛门手术后的人群,平时多做提肛动作可提高局部的血液流通量,防止痔淤血处于扩张状态,同时也增强了肛门直肠的抗病能力,帮助伤口的愈合,防止肛门疾病的复发。

  温馨提示

  坚持做提肛动作会给身体带来一定的好处,但是要选择正确的运动方式。患者每天晚上睡觉前平躺在床上,两个腿要交叉,让大腿和臀部的肌肉用力收缩,肛门需要内缩,然后慢慢的往上提,持续3秒钟,然后放松反反复复进行36次,这样能够促进局部的血液循环,防止痔疮。另外也可以趴在床上,把双手撑开,双腿要伸直并且把臀部撅起来,吸气的时候让小腹收起来,呼气的时候要把小腹部鼓起来并且放松肛门,反反复复18次,此方法具有减肥壮阳的功效,同时也预防前列腺增生。

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