如今，社会竞争激烈。面对工作和生活带来的各个方面的精神压力，许多人会失眠， 给我们的健康带来极大的危害。因此，保持良好的睡眠对我们至关重要。
1.夏季失眠以“平常心”治疗:夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素引起
因此，但我们不能改变天气的原因，我们可以改变的是我们的情绪状态。事实上，许多失眠是由“太关心睡眠”引起的，我们不应该认真对待失眠，让情绪保持快乐，失眠症状自然减轻。
2.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气原因，我们可以在晚些时候适当入睡，
早起。由于夏季白天长，夜晚短，睡眠时间可能会减少。我们可以用午睡来补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。
3.创造一个良好的卧室环境：我们应该关掉房间里所有的灯，拉上窗帘，使卧室变暗。卧室的温度和湿度可由空调控制，一般舒适的温度为20-23℃，50%-70%的相对湿度较好。生活小知识
4.饮食帮助睡眠：：夏季饮食应清淡，少油腻，多吃易消化的食物，补充水、盐和维生素。试着在晚上7点前（或至少睡觉前3小时）吃，吃7分钟，睡觉前喝酸奶或水果。
失眠的危害
失眠=毁容
夜间完成皮肤的新陈代谢和修复。
由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特征等原因，许多女性常年患有多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题。长期失眠使许多女性面色暗淡、皮肤暗沉、干燥、皱纹增多。失眠已成为现代女性健康美丽的主要敌人！
失眠降低了工作效率
良好的睡眠有助于恢复大脑功能，促进思维整合，提高学习和工作能力。经常失眠会导致注意力不集中、理解能力下降和学习效率下降，从而影响人们的工作状态。
健康的标准之一是睡得香
由于大脑功能下降，许多中老年人常年遭受失眠的痛苦。长期失眠会降低身体的免疫力和内分泌紊乱，容易导致和加重传染病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病等。
失眠会加重神经病
失眠是抑郁、焦虑等神经疾病的重要表现，而失眠往往会加重疾病的症状，使患者陷入失眠→抑郁、焦虑→恶性循环失眠。
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