健康的黑发是每个人都想要的，黑发也会让我们看起来更年轻。随着每个人年龄的增长，每个人都会逐渐长出白发。长白发的原因有很多，不仅仅是年龄的增长。
长白发怎么办？
假如你真的受不了自己的白发，最直接有效的方法就是剪头发或染头发。若为少量白发，可尽量将白发剪掉，尽量靠近发根。假如你的头皮或皮肤对染发剂不过敏，也可以选择染发。此外，对绝大多数人来说，最安全的方法是确保均衡的饮食营养和有规律的工作和休息，不要挑食，不要熬夜，不要吸烟和喝酒，不仅可以改善头发质量，而且可以延缓头发的美白。
白发原因
影响黑色素分泌的因素有很多。例如，黑色素在实用生活常识40岁以后会逐渐减少。遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能差也会影响黑色素的分泌。
预防青少年白发现象
1.保证均匀的营养摄入
当黑色素细胞缺乏营养时，它们不能为头发产生黑色素，从而形成白发。因此，我们必须保持营养平衡。建议多吃蛋白质含量高的鱼类和维生素E食品，以促进新陈代谢。
2.保持良好的心情
释放压力，不要过度沉浸在悲伤和愤怒中，保持良好的态度，表达不愉快的情绪，及时消化不良情绪，以免抑郁。
3、保护头发
避免长时间暴露在紫外线下会影响黑素细胞的生长。不要长时间烫发和染发。最好不要相信所谓的洗发水或药物在七天或15天内变黑，以免产生相反的效果。
乌发食物
1.牡蛎。牡蛎富含锌。如果缺锌，会导致脱发、头皮干燥、头皮屑甚至睫毛脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶说，头发的主要成分是蛋白质。如果体内缺乏足够的蛋白质，脱落的头发不能及时补充，会使新头发干燥脆弱。
2.鸡蛋。除了富含优质蛋白质外，鸡蛋还富含锌、硒、硫和铁四种有益头发健康的矿物质。德雷耶说，铁对头发健康尤为重要，因为它有助于细胞向发囊输送氧气，缺铁是脱发的主要原因。
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