运动是胎儿发育生长发育的必然选择。早就在孕期第7周，胎宝宝就开始了自发性的“体育竞赛”。从眯着眼、咽下、咂手、握紧拳头，直至抬起、蹬脚、屈体、翻跟斗、游水，真的是一应俱全，无人能敌。就是这样，胎宝宝的全身骨骼、肌肉组织和内脏器官在运动中遭受锻练和发展趋势，胎宝宝在运动中慢慢成长。因此，当孕期到第18周上下，妈妈就能够显著地感觉到肚子里的宝宝胎动。
胎宝宝的生命力也取决于健身运动。宝宝胎教基础理论认为适度适时地对宝宝开展健身运动刺激性和练习，换句话说，要适度适当地开展一些“体育文化”宝宝胎教，推动胎宝宝的身心健康生长发育。
在孕期3~4个月后，能够适度对宝宝开展宫腔内体能训练。作法是孕妈妈平卧，全身放松，首先用手在肚子往返轻抚，然后用手指头轻按肚子的不一样位置，并查看胎宝宝有什么反映。开始时姿势宜轻，时长宜短，等过几个星期，宝宝慢慢融入之际，便会做出一些积极主动反映。需要可略加一点运动强度，每一次时长以五分钟最合适。
孕期6个月后，就能够轻轻地拍打腹部，并且用手轻轻地促进胎宝宝，让胎宝宝开展宫腔内“散散步”主题活动，假如胎宝宝顿足，能够拿手轻轻地抚慰他。如能相互配合歌曲和会话等方式，实际效果更好。
对胎宝宝的体能训练，一般在孕期3个月内及邻近预产期时均不能开展，先兆性流产或先兆临产的孕妈妈也不能开展。除此之外，动作要柔和，由实用生活常识浅入深，不能急于求成，每一次时长较多不适合超出10min。不然将得不偿失。
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