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文章简介：三个睡眠帮助女性美容，睡眠质量也受到睡眠时的精神状态的影响。如果你想在睡觉前担心，它会降低睡眠质量。美国研究人员发现，这对夫妇在白天感到不舒服，晚上的睡眠质量往往很差；相反，如果这对夫妇晚上睡眠不好，第二天 <!-- 
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睡眠质量也受到睡眠时的精神状态的影响。如果你想在睡觉前担心，它会降低睡眠质量。美国研究人员发现，这对夫妇白天感到不舒服，晚上睡眠质量往往很差；相反，如果晚上睡眠不好，第二天就会影响关系。
美容觉 “美容觉”时间是晚上10点到第二天凌晨2点。研究表明，从午夜到凌晨2点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞再生，皮肤自我调节。熬夜会影响细胞再生的速度，导致皮肤老化。所以，睡觉“美容觉”比许多大牌护肤品更能保持面部皮肤的娇嫩。
子午觉 “子午觉”指子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)的睡眠。
根据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气虚弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量最高。中午阳气最盛，阴气虚弱，“阴气尽则寐”，所以你也应该在中午睡觉。但是午休“小憩”半小时，否则会影响夜间睡眠。
小睡是保持健康的好方法。早上醒来后，大脑并没有立即进入正常的兴奋状态，而是从抑制状态过渡到兴奋状态，所以突然醒来，被迫起床，经常感到头晕、头痛、血压不稳定。早上醒来睡觉“回笼觉”，重新调整脑神经活动，最终使人彻底清醒。
因此，如果时间和条件允许，即使你早上起床并做了一些事情，你仍然可以在困倦时睡觉“回笼觉”，确保你一天精力充沛。
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